Mi primera clase (30 min)
Yoga es la herramienta perfecta para acompañar el embarazo, para conectarse con nuestro cuerpo, adaptarse mejor a los cambios propios de esta etapa, disminuir la ansiedad, mantener un adecuado...
Video Inicial
Daily Yoga (30 min)
Es fundamental mantener un adecuado balance muscular, para ello, debemos trabajar fuerza y flexibilidad. Esta clase de yoga está enfocada en flexibilizar aquella musculatura que tiende a tensarse...
Yoga Integral (50 min)
Es fundamental mantener un adecuado balance muscular para prevenir dolores músculo esqueléticos comunes durante el embarazo. Para ello, debemos trabajar fuerza y flexibilidad. Esta clase de yoga...
Daily Yoga (30 min)
Es fundamental mantener un adecuado balance muscular, para ello, debemos trabajar fuerza y flexibilidad. Esta clase de yoga está enfocada en flexibilizar aquella musculatura que tiende a...
Preparación al Parto (50 min)
El parto es uno de los momentos más especiales de la vida, al fin conoceremos a nuestro hijo/a, ese amor incondicional del que tanto nos hablan. Sin embargo, el parto muchas veces está asociado...
Preparación al Parto 2 (50 min)
El parto se compara con una maratón, mientras más preparada estés física y mentalmente, más fácil se te hará la carrera, más rápido la terminarás y mejor será tu recuperación. El camino del parto...
Fortalece tu CORE (45 min)
Excelente rutina para aquellas mujeres que están retomando o comenzando hacer actividad física. Busca fortalecer la musculatura profunda de la cintura lumboabdominopélvica, musculatura...
Integral con todo (45 min)
Excelente rutina para trabajar equilibrio y fuerza. Busca fortalecer la musculatura de manera integral con ejercicios un poco más complejos. Complejidad: Media Trimestre Recomendado: Primero y...
Integral Power (45 min)
Esta rutina es perfecta para fortalecer glúteos y trabajar la estabilización lumbopélvica. La puedes realizar en caso de dolor pélvico posterior siempre y cuando ningún ejercicio genere dolor....
Cardio y Fuerza (50 min)
Rutina más exigente, trabajamos en intervalos de tiempo, 40 segundo de trabajo y 10 segundos de descanso. Recuerda medir la intensidad del ejercicio y tomar agua y descanso las veces que...
30 Minutos Intenso
Si no tienes mucho tiempo esta rutina es perfecta!! Recuerda que la flexibilidad muscular es fundamental para mantener un adecuado balance muscular y prevenir dolores así que no la abandones....
Hard CORE (40 min)
Esta rutina es más intensa y exigente, especial para mujeres que hacían ejercicio previo al embarazo. Como siempre la técnica es fundamental, recuerda activar la musculatura profunda del abdomen...
Yoga para Dolor Lumbar (15 min)
Es muy común sufrir dolor de espalda baja durante el embarazo por factores hormonales y el aumento de peso. El crecimiento del útero genera un desplazamiento anterior del centro de gravedad, y...
Gimnasia para el dolor Sacroiliaco (45 min)
Cuando presentamos dolor pélvico posterior o Sacroleítis es fundamental estabilizar la cintura lumbopélvica y los glúteos son clave. Esta rutina busca fortalecer glúteos, trabajar la...
Meditación y Stretching (7 min)
Desarrollar la capacidad de meditar, lograr conectar cuerpo y mente a través de la respiración promueve la relajación, disminuye la tensión muscular, el estrés, miedo, angustia y aumenta la...
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