May 22, 2024 | Yoga Nivel Intermedio
El parto se compara con una maratón, mientras más preparada estés física y mentalmente, más fácil se te hará la carrera, más rápido la terminarás y mejor será tu recuperación. El camino del parto está influenciado por muchos factores, muchos de los cuáles no podemos controlar pero hay otros en los que podemos ayudar y facilitar el proceso, como:
– Ayudar a nuestro bebé a posicionarse mejor. Tu bebé debe encontrar el camino para viajar por el canal de parto, si la musculatura está tensa, si el útero está desbalanceado o inclinado, será más difícil que encuentre el camino o que viaje por este.
– Aprender herramientas para sobrellevar mejor las contracciones. Durante el trabajo de parto se liberan muchas hormonas como la oxitocina (también llamada «hormona del amor»), esta se encarga de generar las contracciones uterinas y cuando tenemos miedo, dolor, se libera adrenalina, inhibiendo la liberación de oxitocina, deteniendo la fluidez del trabajo de parto y estaremos actuando en contra de este proceso.
En esta clase usaremos posturas específicas para elongar los ligamentos que sostienen el útero, ayudando a que este se balancee mejor y aplicaremos técnicas que nos ayudarán a manejar el dolor durante el trabajo de parto. Mientras antes empieces a trabajar estas cosas, más preparada estarás para ese gran y mágico día.
Complejidad: Media
Trimestre Recomendado: Primero, Segundo y Tercero
Implementos necesarios:
– Mat
– Mantita para poner bajo las rodillas
– 1 bolster (puedes hacer un rollo con una manta o toalla)
– 2 ladrillos de yoga o algo similar (libros, caja de zapatos)
May 22, 2024 | Yoga Nivel Intermedio
El parto es uno de los momentos más especiales de la vida, al fin conoceremos a nuestro hijo/a, ese amor incondicional del que tanto nos hablan. Sin embargo, el parto muchas veces está asociado a otra emociones como miedo, incertidumbre, ¿sentiré dolor? ¿seré capaz? Al sentir miedo, nuestro cerebro activa el sistema simpático, libera altos niveles de adrenalina, aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la tensión muscular, entre otras cosas. Todo esto genera una disminución en la liberación de oxcitocina, se enlentece el trabajo de parto y aumenta la sensación de dolor. Cuando logramos conectarnos con nuestra respiración, se activa el sistema parasimpático, quien se carga de relajar nuestro cuerpo, disminuyendo la sensación de dolor. En esta práctica de yoga, te enseñaré técnicas para manejar el dolor durante el trabajo de parto y mientras más lo practiques, mejor y más fácil se te va hacer. Si quieres aprender más sobre el trabajo de parto y técnicas que puedes hacer con tu acompañante, te invito a realizar nuestro taller de preparación parto!!
Complejidad: Media
Trimestre Recomendado: Segundo y Tercero
May 22, 2024 | Yoga Nivel Intermedio
Es fundamental mantener un adecuado balance muscular, para ello, debemos trabajar fuerza y flexibilidad. Esta clase de yoga está enfocada en flexibilizar aquella musculatura que tiende a tensarse durante el embarazo debido a los cambios posturales generados por el crecimiento del útero.
Complejidad: Baja – Media
Trimestre Recomandado: Primero, Segundo y Tercero
May 22, 2024 | Yoga Nivel Intermedio
Es fundamental mantener un adecuado balance muscular para prevenir dolores músculo esqueléticos comunes durante el embarazo. Para ello, debemos trabajar fuerza y flexibilidad. Esta clase de yoga está enfocada en fortalecer aquella musculatura que tiene a debilitarse por los cambios posturales propios de esta etapa y en flexibilizar aquella musculatura que tiende a tensarse durante el embarazo debido a los cambios posturales generados por el crecimiento del útero.
Complejidad: Media
Trimestre Recomendado: Primero, Segundo y Tercero
Comentarios recientes