Beneficios de nuestros vídeos:

• Prevención y manejo de patologías músculo-esqueléticas previas y asociadas al embarazo.
• Controla el aumento de peso
• Disminuye los riesgos de presentar diabetes gestacional e hipertensión arterial. En caso de presentarlo, ayuda a manejarlos.
• Favorece hábitos saludables y es un factor protector de la depresión en embarazo y post parto.
• Preparación para el parto
• Mejor recuperación post parto.
• Conexión con nuestro cuerpo y mente

CUÁNDO EMPEZAR? Desde el inicio del embarazo hasta su final con previa autorización médica para realizar actividad física.

RECOMENDACIONES: Realizar actividad física de 3 a 5 veces a la semana, de intensidad moderada, entre 30-45 de duración. Nuestras pautas de ejercicios incluyen ejercicio de tipo aeróbico, estabilización lumbopélvica, fortalecimiento y flexibilidad muscular. Los ejercicios de piso pélvico los enseñamos de forma particular para asegurarnos que los haga de manera correcta y la dosificación sea la que tu necesitas.

Antes de Comenzar

• Video Inicial

Yoga para Principantes

• Mi primera clase (30 min)
• Daily Yoga (30 min)

Yoga Nivel Intermedio

• Yoga Integral (50 min)
• Daily Yoga (30 min)
• Preparación al Parto (50 min)
• Preparación al Parto 2 (50 min)

Gimnasia para Principiantes

• Fortalece tu CORE (45 min)
• Integral con todo (45 min)

Gimnasia Nivel Intermedio

• Integral Power (45 min)
• Cardio y Fuerza (50 min)
• 30 Minutos Intenso
• Hard CORE (40 min)

Especiales Rutinas

• Yoga para Dolor Lumbar (15 min)
• Gimnasia para el dolor Sacroiliaco (45 min)
• Meditación y Stretching (7 min)